LES ATELIERS
pour approfondir votre pratique...
DETOX RENTRÉE
▶ de 10h à 12h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Le passage à l'automne est un moment où la nature change et où nos organismes s'adaptent à ces changements.
Pour aider le corps et l'esprit à accueillir cette nouvelle saison, la séance s'organisera selon une combinaison de pratique dynamique et pratique douce : des postures d’équilibre et d’ancrage pour renforcer nos articulations et nos fondations, des torsions pour équilibrer le système nerveux et améliorer la digestion et l'élimination, des pranayama équilibrants et du yin yoga pour renforcer l’immunité et cultiver notre force tranquille.
Déconseillé aux grands débutants
L'ART DE LA LENTEUR
▶ de 10h à 12h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Encore très mal connotée dans nos sociétés modernes, la lenteur est pourtant devenue un art de vivre dans certains courants philosophiques, notamment dans le mouvement slow life.
Dans les textes anciens du yoga, la lenteur est consubstantiel à sa pratique.
Elle a toujours été implicitement préconisée pour favoriser l'intériorisation et permettre une attention plus accrue, une meilleure qualité de présence. En effet, en allongeant le temps dans les postures, elle permet d'accroître le contrôle et la précision de la prise des postures et la maîtrise de l'énergie du souffle (prana). De plus, elle apporte du calme en réduisant l'agitation du corps et du mental. La lenteur favorise donc cet état de conscience qui accroît notre réceptivité, et notre disponibilité à tout ce qui se présente à nous-même à chaque instant. Plus qu'un concept, un art de vivre !
La lenteur sera donc à l'honneur dans cet atelier. Nous prendrons le temps d'explorer chaque posture, chaque mouvement, chaque souffle, pour tenter de saisir la quintessence de chaque instant.
POSTURES D'ÉQUILIBRE
▶ de 10h à 12h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Nous sommes naturellement enclins à l'harmonie, à l'équilibre. Comment gère- t-on cet équilibre dans un monde qui ne nous paraît pas toujours très stable ?
En fait, l'équilibre est comme une somme de déséquilibres qui se compensent.
Nous trouvons l'équilibre au cœur du déséquilibre.
En yoga, nous faisons l'expérience de l'équilibre au travers de postures qui justement créent un déséquilibre. Pour prendre ces postures, nous n'avons d'autres choix que d'être très attentifs. Dès lors que le pied se décolle pour prendre la posture, nous devons placer une attention totale et constante sur notre aplomb sous peine de perdre l'équilibre. Cette attention reliant le corps et l'esprit permet d'interpréter tous les signaux externes de manière à nous adapter aux aléas pour maintenir l'équilibre.
Ces postures nous aident donc à travailler notre équilibre physique en développant notammant notre proprioception et à travailler notre équilibre mental, en canalisant l'attention et donc en jugulant la dispersion mentale et l'agitation interne.
Dans cet atelier nous mettrons à l'épreuve nos équilibres en prenant des postures à partir de différentes positions de départ : debouts (les plus connues), mais aussi à genoux, assis, sur les mains, ou bien même encore couchés !
DRISHTI, BANDHA, MUDRA
▶ de 10h à 12h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Le focus du regard (drishti), les sceaux ou gestes (mudra) ou encore les verrous (bandha) sont des techniques qui, associées à la respiration, "scellent" l'énergie durant la pratique et approfondissent la qualité de l'attention. Combinées ou séparément, elles ont une réelle influence sur la façon dont on "s'installe" dans une posture, sur le vécu de sa pratique. Elles permettent de mobiliser toute sa corporéité, jusqu'aux extrémités, vers un état plus centré, plus engagé et en même temps détendu.
Même si elles sont parfois négligées, ces techniques font partie intégrante du yoga. Dans cet atelier, nous en explorerons les subtilités en vue d'une approche plus globale de notre pratique.
Atelier tous niveaux.
YIN YOGA SPÉCIAL HIVER
▶ de 10h à 12h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
L'hiver est la saison Yin par excellence. C'est le moment de l'année où la nature s'arrête, se met au repos, nous invitant à faire de même. C'est donc une période pour ralentir afin de maintenir et restaurer notre énergie vitale. Rien de tel que le Yin yoga pour cela.
Basée sur l'immobilité et le relâchement musculaire, cette pratique, en stimulant les tissus Yin (os, articulations, fascias...) va booster notre vitalité en éliminant la fatigue et les surcharges émotionnelles pour nous aider à mieux vivre la saison hivernale.
Vous serez surpris à quel point cette pratique intérieure peut enrichir votre monde extérieur !
Atelier accessible à tous.
OUVERTURE DU BASSIN
▶ de 10h à 12h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Le bassin occupe une partie charnière de notre corps puisqu'il se trouve à la jonction entre les membres inférieurs et le torse, et en particulier à la base de la colonne vertébrale dont plusieurs vertébres y sont associées. La mobilité des jambes et de la colonne vertébrale va dépendre de sa flexibilité.
En yoga, le bassin est une articulation clé dans la prise de postures qui vont améliorer sa mobilité, favoriser la circulation du sang, et diminuer les douleurs lombaires. Le bassin est aussi considéré comme le siège de nos émotions, dans lequel les émotions non exprimées ou refoulées se cristalliseraient.
Garder cette articulation souple et mobile permet donc de libérer l’énergie stagnante et les mémoires émotionnelles. En travaillant sur l'ouverture du bassin, on travaillera donc sur le rééquilibrage tant physique/anatomique, que mental ou émotionnel.
Atelier accessible à tous.
PRANAYAMA & MÉDITATION
▶ de 14h à 18h
40€ (ou moins si besoin) en présentiel
Qu’est-ce que le pranayama ? Et que sont les pranayamas de méditation ?
Qu’est-ce que la méditation ? Et quelle relation a-t-elle avec les pranayamas ?
Dans tous les yogas de l’Inde, la méditation est la pratique transversale. Les yogis et yoginis sont avant tout des méditant.es. Il existe bien des techniques et des variations pour parvenir à trouver un état de méditation avancé – le samadhi. Que ces techniques utilisent des supports internes ou externes, des concentrations en haut en bas ou au milieu, des sons, des images, des gestes, qu’elles soient très simple ou très complexes, toutes tendent finalement vers le même but. Lequel ?
Dans le Hatha yoga, le pranayama ou « élongation du Souffle », est une pratique centrale. Elle est censée mener à la purification et à la plénitude du système énergétique, et ainsi engendrer à la fois une bonne santé et une bonne concentration pour la méditation.
Souvent fort réduites en Occident, ces pratiques sont pourtant délicieusement efficaces !
Qu’est-ce que la méditation ? Quels sont les obstacles, les tremplins, les leurres, les états spontanés, les degrés ? Qu’est-ce que la concentration ? Qu’est-ce qui est adapté à telle ou telle personne, à tel ou tel moment, à tel ou tel espace ?
Qu’est-ce que le pranayama ? Qu’est-ce que le prana, les pranas, les nadis, la kundalini ? Pourquoi tout un éventail de techniques différentes, à quoi bon ? Quel lien avec le mental ? Et qu’est-ce que l’isolation du souffle – kevala ?
Voilà le fil conducteur sur lequel nous tenterons de marcher…
Et peut-être finirons-nous par trouver cet état où le corps, les souffles et le mental sont « subjugués », suspendus, unis dans une béatitude débarrassée de toutes dualités. Un micro-samadhi l’espace d’un instant, un état de grâce, qui, on peut l’espérer, vienne à se stabiliser par la suite…
JOURNÉE DETOX PRINTEMPS : 2 ATELIERS
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Le printemps est une période où nous avons envie et besoin de renouveau ! Nous avons accumulé de l'inertie durant l'hiver et le yoga peut nous aider à nous en alléger.
Je vous propose deux ateliers complémentaires, un le matin plutôt dynamique et énergisant et un autre l'après-midi, selon une énergie plus yin (postures statiques et relâchées). Dans tous les deux cas, nous travaillerons pour stimuler les organes internes par des torsions et des étirements spécifiques afin d'évacuer les toxines et les charges émotionnelles. Ce travail permettra de nettoyer le corps, d'apporter plus de clarté au mental et de réveiller l'énergie Yang, endormie pendant l'hiver.
En nous remplissant de force, ces ateliers nous aideront à developper notre capacité à choisir, à planifier et à donner peut-être une nouvelle direction à notre vie.
Atelier 1 : déconseillé aux débutants
Atelier 2 : tous public.
PRATIQUE DU SOIR...ESPOIR
▶ de 21h à 23h
30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Pratiquer du yoga le soir peut nous aider à passer du mode actif de la journée au mode détente de la soirée, à évacuer la surcharge physique et émotionnelle accumulée durant la journée. C'est aussi l'occasion de préparer sa nuit pour un sommeil souvent difficile à trouver quand l'agitation de la journée est encore trop présente au corps à l'esprit. En relâchant l'ensemble du corps, nous pouvons considérablement réduire les tensions, et favoriser la phase d'endormissement. En approfondissant notre respiration, nous pouvons rééquilibrer le système énergétique du corps, et agir sur notre capacité à récupérer durant la nuit. En mobilisant notre attention sur l'instant présent, comme nous invite à le faire le yoga, nous nous débarassons de toutes les pensées prégnantes pour là aussi nous disposer à mieux accueillir le sommeil.
Cet atelier sera entièrement dédié à nous préparer à une bonne nuit de sommeil et à vous proposer des techniques pour les mettre en place chez vous.
Atelier accessible à tous.
SOLSTICE D'ÉTÉ : 108 SALUTATIONS
▶ de 7h à 9h
30 € en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte
Une tradition très répandue consiste à réaliser 108 salutations au soleil sans discontinuer pour célébrer les changements de saisons. La salutation au soleil est une façon symbolique et en mouvement de saluer et remercier le soleil pour son énergie vitale. Si 108 salutations au soleil constitue un challenge intéressant, il faut pour autant pratiquer dans l’esprit du yoga: trouver un équilibre juste entre discipline et lâcher prise, sans laisser l’égo prendre le dessus dans l’exécution des asanas. Pour trouver la juste mesure, nous travaillerons sur la coordination du souffle et du mouvement et, à travers la répétition, nous canaliserons le mental pour entrer dans une état de méditation en mouvement.
Ensemble, portés par l'énergie du groupe, nous tâcherons de toujours adapter les postures de la salutation au soleil pour pouvoir vivre un bel instant de yoga et de ne pas s'épuiser.
Déconseillé aux débutants.