▶ de 10h à 12h

30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

Cette pratique consiste à combiner du Vinyasa yoga (Vin) avec du Yin yoga; combiner la puissance et le mouvement du Vinyasa avec l'immobilité et le relâchement du Yin yoga afin de rééquilibrer notre énergie Yin (associée à l'énergie intérieure, au froid, à l’immobilité) et notre énergie Yang (associée à l'énergie extérieure, au chaud, au mouvement).

La pratique débutera par un flow dynamique et complet de Vinyasa pour stimuler notre énergie yang et évoluera progressivement vers une pratique de Yin plus intériosée, plus statique, pour lâcher les tensions physiques et mentales en douceur.

Déconseillé aux grands débutants.

▶ de 10h à 12h

30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

La salutation au soleil est un enchaînement de postures couramment pratiqué durant les cours de yoga. Il existe plusieurs variations de salutations au soleil selon le style de yoga. Toutes les versions ont en commun d'être un enchaînement de postures synchronisées à la respiration; toutes consistent à la fois en des postures d’ouverture vers le ciel (flexion arrière), des postures tournées vers la Terre (flexions avant); et toutes mobilisent l’intégralité de la colonne vertébrale et donc tous les chakras.

L'exécution des postures de la salutation au soleil s'effectue donc de manière rythmée et il peut être parfois difficile d'enchaîner les postures en s'ajustant correctement pour ne pas risquer de se blesser.

Durant la première partie de l'atelier, nous passerons en revue ce que l'on peut et ne pas faire pour la prise de chaque posture constitutive de la salutation au soleil, de manière à aborder plus consciencieusement la seconde partie de l'atelier qui sera dédiée à la pratique de différentes variations de la salutation au soleil.

▶ de 10h à 12h

30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

La fatigue mentale ou l’épuisement mental peut survenir à la suite d'une surcharge d'informations, de stress ou d'émotions. ll en résulte une diminution de notre capacité à se concentrer, une baisse de notre performance intellectuelle et un sentiment général d'épuisement qui ne se dissipe pas uniquement avec le repos physique. La fatigue mentale est donc une forme plus sournoise de fatigue dans la mesure où elle est plus difficile à résorber que la fatigue physique.

Dans cet atelier, nous utiliserons diverses techniques de yoga pour tenter d'enrayer cette fatigue et prendre conscience de certains signes pour prévenir l'installation de cette fatigue. Nous utiliserons notamment le pranayama et l'immobilité dans certaines postures pour permettre au système nerveux de se régénérer.

▶ de 10h à 12h

30 € en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

Durant la saison hivernale, le froid et la diminution de la lumière, nous incite au repli. La nature se repose et instinctivement nous aussi. C’est la saison idéale pour cultiver sa chaleur intérieure et renforcer ses défenses immunitaires. Le yoga nous accompagne dans ses changements de rythmes. Les pratiques hivernales sont plus accès sur le travail de recentrage, d'ancrage et de renforcement pour bien entrer dans l'hiver.

Nous aborderons les postures en cherchant à nous relier à notre force tranquille et nous utiliserons les pranaymama pour que le souffle vienne conscienmment habiter l'espace créé durant la pratique. Nous finirons en douceur avec un yoga plus restoratif pour apporter à notre organisme le repos dont il a besoin en cette période hivernale.

Un atelier pour tous. 

SAMEDI 17 JAN 26 animé par GUILLAUME CHEVRIER

▶ de 9h à 13h

40€ (ou moins si besoin) en présentiel uniquement

Ce procédé est une régulation du métabolisme énergétique,
qui produit l’énergie nécessaire aux activités du corps et de l’esprit.
Dans la vision yoguico-ayurvedique, l’élément Feu est le grand « Transformateur ». Il est responsable du métabolisme énergétique qui permet de produire de l’énergie pour les cellules, et par extension pour les activités du corps et de l’esprit.

Le Feu active le principe de chaleur, tejas, sans lequel la vie ne pourrait se maintenir. Le yoga parle de trois feux principaux : le feu digestif, le feu sexuel, et le feu du coeur. L’ayurveda parle de 13 feux : le feu digestif, les 5 feux du foie, et les 7 feux des 7 tissus.
Outre le fait de chauffer l’organisme, le Feu est aussi responsable d’un type de nettoyage : par sa capacité de transformation, il peut dégrader des toxines et pathogènes pour les assimiler ou les éliminer. Il occupe ainsi une grand place dans le système immunitaire.

▶ de 10h à 12h

30 € en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

Le yoga sur chaise a fait son apparition très récemment dans l'histoire du yoga. Même si les nouvelles tendances qui font évoluer le yoga peuvent parfois paraître surprenantes et discutables, celle-ci a le mérite de le rendre accessible au plus grand nombre, de permettre la réalisation de postures que l'on ne pourrait pas faire sur un tapis de yoga, ne serait-ce que de se tenir bien droit en assise pendant plusieurs minutes. Mais c'est aussi l'occasion de prendre conscience qu'il est possible de s'accorder un moment de pratique dans bien des endroits de notre quotidien (au bureau, dans les transports, dans une file d'attente, etc...) qui pourrait faire la différence. En effet, ce peut être une occasion pour, par exemple, délier le corps douloureux après une longue assise devant un écran, retrouver du calme après un échange difficile, ou se recentrer sur l'instant durant une longue attente etc...

L'utilisation d'une chaise dans cet atelier sera l'occasion de nous rappeler qu'il est possible de pratiquer du yoga dans bien des circonstances de notre quotidien et de bien des façons différentes. Vous serez peut-être même surpris de ce qu'il est possible de faire avec une chaise !

Un atelier pour tous. 

▶ de 10h à 12h

30 € en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

L’élan vertical est particulièrement symbolisé en yoga par des postures debout comme la montagne ou l’arbre, ou encore inversées comme la chandelle. Elles représentent cette force ascendante qui est particulièrement présente dans la pratique du yoga postural au travers de l'engagement de l'axe vertébral. 

Cet élan vertical est un état de « tension », une force qui habite tout l’être, paisiblement éveillé, parfaitement immobile, le souffle libre, dans une vigilance constante pour maintenir les appuis au sol garants d’une rectitude vertébrale sans raideur. L'inspiration permet de puiser l'énergie vitale qui contribue à cet élan tandis que l'expiration permet d'ôter toutes tensions inutiles qui rendraient la posture trop rigide. 

Nous travaillerons dans cet atelier autour de cette notion d'équilibre entre tension et relâchement afin d'apprendre à dissocier la partie du corps active, de celle passive et relâchée, qui permet à la colonne vertébrale de rester à la fois engagée tout en étant dans un état de "non effort",  dans un élan vertical non rigide propre à l'état du yoga.

Atelier accessible à tous.

 SAMEDI 4 AVR 26

▶ de 10h à 12h

30€ ou 2 crédits de carte

Le retour du printemps est le moment du renouveau. Pour se préparer à cette nouvelle saison, à sortir de l'hiver, rien de tel que de se libérer des toxines pour retrouver la forme et le dynamisme qui, souvent, nous quittent durant l'hiver.
On parle souvent de détox du corps, mais c'est aussi le bon moment pour une détox émotionnelle. Il est temps de repartir vers de nouvelles bases, d'aider le corps et l'esprit à garder un équilibre qui, lui aussi, varie selon les saisons.

A l'image du passage de l'hiver au printemps, je vous propose de passer d'une énergie yin vers une énergie plus yang en commençant cet atelier par une pratique détox yin pour nous connecter à cette énergie lunaire qui nous a habitée tout l'hiver puis de glisser vers une pratique plus yang en faisant appel à plusieurs techniques comme des enchaînement de postures en torsion pour détoxiner les organes ou tissus internes ou encore des postures en ouverture pour sortir de notre tendance à l'intériorisation dûe à l'hiver, sans oublier des techniques de respirations pour stimuler notre énergie interne et se mettre au diapason de l'énergie ascendante du printemps.

En clarifiant le corps et l'esprit et en nous remplissant de force, cet atelier nous aidera à aborder joyeusement le printemps !

Atelier accessible à tous

 SAMEDI 30 MAI 26

▶ de 21h à 23h

30€ en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

Pratiquer du yoga le soir peut nous aider à favoriser la transition d'un mode actif caractéristique de nos journées à mode plus calme et plus statique caractéristique du soir et nécessaire l'arrivée du sommeil. Cette transition peut s'avérer difficile quand l'agitation de la journée est encore trop présente au corps à l'esprit. 

En relâchant l'ensemble du corps, nous pouvons considérablement réduire les tensions, et favoriser la phase d'endormissement. En approfondissant notre respiration, nous pouvons  rééquilibrer le système énergétique du corps, et agir sur notre capacité à récupérer durant la nuit. En mobilisant notre attention sur l'instant présent, comme nous invite à le faire le yoga, nous nous débarrassons de toutes les pensées prégnantes pour là aussi nous disposer à mieux accueillir le sommeil.

Cet atelier sera entièrement dédié à nous préparer à une bonne nuit de sommeil et à vous proposer des techniques pour les mettre en place chez vous.

Atelier accessible à tous.

 SAMEDI 13 JUIN 26

▶ de 7h à 9h

30 € en salle / 25€ en ligne ou 2 crédits de carte

Une tradition très répandue consiste à réaliser 108 salutations au soleil sans discontinuer pour célébrer les changements de saisons. La salutation au soleil est une façon symbolique et en mouvement de saluer et remercier le soleil pour son énergie vitale. Si 108 salutations au soleil constitue un challenge intéressant, il faut pour autant pratiquer dans l’esprit du yoga: trouver un équilibre juste entre discipline et lâcher prise, sans laisser l’égo prendre le dessus dans l’exécution des asanas. Pour trouver la juste mesure, nous travaillerons sur la coordination du souffle et du mouvement et, à travers la répétition, nous canaliserons le mental pour entrer dans une état de méditation en mouvement.

Ensemble, portés par l'énergie du groupe, nous tâcherons de toujours adapter les postures de la salutation au soleil pour pouvoir vivre un bel instant de yoga et de ne pas s'épuiser.

Déconseillé aux débutants.